মাদক নিরাময় প্রক্রিয়া: সেরা কৌশল ও পদক্ষেপ

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়া একটি জটিল ও ধারাবাহিক চিকিৎসা ব্যবস্থা, যার মূল উদ্দেশ্য হলো একজন আসক্ত ব্যক্তিকে মাদক থেকে মুক্ত করে স্বাভাবিক ও সুস্থ জীবনে ফিরিয়ে আনা। এই প্রক্রিয়া একদিনে সম্ভব নয়; এটি ধাপে ধাপে, সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা ও মানসিক সহায়তার মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। চলুন এই নিবন্ধে আমরা জানি মাদক নিরাময়ের প্রতিটি ধাপ, ব্যবহৃত পদ্ধতি, এবং কীভাবে একজন আসক্ত ব্যক্তি ধীরে ধীরে সুস্থ জীবনে ফিরতে পারে।

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়ার ধাপ

বাংলাদেশে মাদকাসক্তির পরিমাণ দিন দিন বেড়ে চলেছে। সমাজ ও পরিবারে এর নেতিবাচক প্রভাব দিন দিন মারাত্মক হচ্ছে। তাই সময়োপযোগী ও কার্যকর মাদক নিরাময় প্রক্রিয়া জানা এবং প্রয়োগ করাই এখন সবচেয়ে জরুরি।

এই লেখায় আমরা আলোচনা করবো মাদক নিরাময়ের ধাপ, ব্যবহৃত চিকিৎসা পদ্ধতি, থেরাপি, এবং পরবর্তী পরিচর্যা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে।

প্রাথমিক মূল্যায়ন

মাদক নিরাময়ের প্রথম ধাপ হল প্রাথমিক মূল্যায়ন। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্তর, কারণ এখান থেকেই নির্ধারিত হয় পরবর্তী চিকিৎসার দিকনির্দেশনা।

কী কী করা হয় এই ধাপে:

• রোগীর শারীরিক পরীক্ষা
  
• মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন
  
• আসক্তির ইতিহাস নেওয়া
  
• পারিবারিক ও সামাজিক প্রেক্ষাপট বিশ্লেষণ
  
• পূর্বের চিকিৎসার তথ্য সংগ্রহ
  

উদ্দেশ্য:

• রোগীর আসক্তির ধরন বোঝা
  
• সহ-বিদ্যমান মানসিক বা শারীরিক সমস্যা চিহ্নিত করা
  
• একটি ব্যক্তিকেন্দ্রিক চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করা
  

এই ধাপে মনোবিজ্ঞানী, চিকিৎসক ও কাউন্সেলরের দল কাজ করে সমন্বিতভাবে।

রিহ্যাব সেবার জন্য ফ্রি কনসালটেশন নিতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: কল করুন: +88 01716623665

ডিটক্সিফিকেশন (Detoxification)

ডিটক্সিফিকেশন হল মাদক নিরাময়ের দ্বিতীয় ধাপ, যা আসক্ত ব্যক্তির শরীর থেকে মাদক ও তার ক্ষতিকর উপাদানগুলো দূর করতে সাহায্য করে।

ডিটক্সিফিকেশনের লক্ষণীয় দিক:

• সাধারণত এটি ৭-১০ দিন স্থায়ী হয়
  
• চিকিৎসকদের তত্ত্বাবধানে সম্পন্ন হয়
  
• মাদকের ধরন ও ব্যবহারের মাত্রার উপর নির্ভর করে প্রক্রিয়ার জটিলতা
  

প্রত্যাহার লক্ষণ (Withdrawal Symptoms):

• মাথা ঘোরা ও ঘাম
  
• বমি বমি ভাব
  
• ঘুমহীনতা
  
• মানসিক উদ্বেগ, রাগ
  
• খিঁচুনি বা শারীরিক কষ্ট
  

কেন গুরুত্বপূর্ণ:

• শরীরকে থেরাপির জন্য প্রস্তুত করে
  
• নিরাপদভাবে মাদক থেকে মুক্তি দেয়
  
• আসক্তি কাটানোর প্রাথমিক শারীরিক যন্ত্রণা কমায়
  

এটি কখনোই বাড়িতে একা একা করা উচিত নয়। অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পর্যবেক্ষণে করাই নিরাপদ।

পুনর্বাসন (Rehabilitation)

ডিটক্স শেষ হওয়ার পর রোগীকে নিয়ে যাওয়া হয় পুনর্বাসন কেন্দ্রে, যেখানে তার মানসিক ও আচরণগত পরিবর্তনের জন্য বিশেষ থেরাপি প্রদান করা হয়।

মূল উদ্দেশ্য:

• মাদক গ্রহণের মানসিক কারণ চিহ্নিত করা
  
• দীর্ঘমেয়াদে পুনরায় আসক্তি থেকে বিরত রাখা
  
• সামাজিকভাবে পুনরায় একীভূত করার প্রস্তুতি
  

মূল উপাদান:

• ইন্ডিভিজ্যুয়াল কাউন্সেলিং
  
• গোষ্ঠী থেরাপি
  
• জীবন দক্ষতা শেখানো (Life skills training)
  
• রুটিনভিত্তিক জীবনযাপন শিক্ষা
  

একটি ভালো রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার রোগীর মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক সব দিক বিবেচনা করে পরিকল্পনা তৈরি করে।

থেরাপি ও কাউন্সেলিং

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

• রোগীর চিন্তাধারা ও আচরণের সম্পর্ক বিশ্লেষণ করে
  
• নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তনের মাধ্যমে আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করে
  

Dialectical Behavior Therapy (DBT)

• আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সহনশীলতা এবং সচেতনতা বৃদ্ধিতে সহায়ক
  
• আত্মঘাতী প্রবণতা বা মানসিক অবসাদে কার্যকর
  

Motivational Interviewing

• রোগীকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তনের জন্য উৎসাহিত করে
  
• “আমি পারবো না” থেকে “আমি পারি” মনোভাব তৈরি করে
  

এসব থেরাপি রোগীর আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠন করে এবং তাকে সক্রিয়ভাবে নিরাময়ে অংশ নিতে উৎসাহ দেয়।

সমর্থন গোষ্ঠী (Support Groups)

সমর্থন গোষ্ঠী হলো এমন এক সংগঠন যেখানে আসক্ত ব্যক্তিরা একে অপরের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলেন, অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন এবং উৎসাহ পান।

জনপ্রিয় সমর্থন গোষ্ঠী:

• NA (Narcotics Anonymous)
  
• AA (Alcoholics Anonymous)
  
• SMART Recovery
  

সুবিধা:

• একাকীত্ব দূর করে
  
• সামাজিক সংযোগ তৈরি করে
  
• ব্যর্থতার ভয় দূর করে সাহস দেয়
  

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত সাপোর্ট গ্রুপে অংশ নেন, তাদের মাদকমুক্ত থাকার হার অনেক বেশি।

পরবর্তী পরিচর্যা (Aftercare)

মাদক নিরাময়ের প্রক্রিয়া মূলত এখানেই শেষ নয়। ডিটক্স ও রিহ্যাব শেষে অনেকেই পুনরায় আসক্ত হয়ে পড়েন যদি পরবর্তী পরিচর্যার ব্যবস্থা না থাকে।

Aftercare প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্তি:

• নিয়মিত থেরাপি বা কাউন্সেলিং সেশন
  
• মাসিক ফলোআপ চেকআপ
  
• পরিবার ভিত্তিক থেরাপি
  
• পিয়ার সাপোর্ট সেশন
  

লক্ষ্য:

• রিল্যাপস (পুনরায় আসক্ত হওয়া) রোধ করা
  
• সামাজিকভাবে রোগীকে সুরক্ষিত রাখা
  
• মানসিকভাবে সুস্থ থাকার অনুপ্রেরণা প্রদান
  

Aftercare যত দীর্ঘ হয়, রোগীর সফলতা তত বেশি হয়।

মাদক নিরাময়ের চিকিৎসা পদ্ধতি

মেডিকেশন (চিকিৎসা সহায়ক ওষুধ)

নিচে কিছু প্রমাণিত ওষুধের তালিকা দেওয়া হলো, যেগুলো চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যবহার করা হয়:

ওষুধের নাম	ব্যবহারের ধরন	উপকারিতা
মেথাডোন (Methadone)	অপিওয়েড নিরাময়	ধীরে ধীরে নির্ভরতা কমায়
বুপ্রেনোর্ফিন (Buprenorphine)	অপিওয়েড নিরাময়	ব্যথা ও ক্রেভিং কমায়
নালট্রেক্সোন (Naltrexone)	অপিওয়েড ও অ্যালকোহল নিরাময়	মাদকের প্রভাব ব্লক করে
ডিসালফিরাম (Disulfiram)	অ্যালকোহল নিরাময়	অ্যালকোহল গ্রহণে অসুস্থতা সৃষ্টি করে
অ্যাকামপ্রোসেট (Acamprosate)	অ্যালকোহল নিরাময়	মস্তিষ্কের ভারসাম্য পুনঃস্থাপন করে

এই ওষুধগুলি কেবলমাত্র লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণযোগ্য।

আচরণগত থেরাপি (Behavioral Therapy)

• মাদক গ্রহণের মূল কারণ চিহ্নিত করা হয়
  
• বিকল্প চিন্তা ও আচরণ শেখানো হয়
  
• চাপ, হতাশা বা পারিবারিক সমস্যা মোকাবেলার কৌশল শেখানো হয়
  

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন (Healthy Lifestyle)

মাদক থেকে মুক্ত থাকতে হলে দৈনন্দিন জীবনে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়:

• পর্যাপ্ত ঘুম: মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে সাহায্য করে
  
• পুষ্টিকর খাবার: শারীরিক পুনরুদ্ধার দ্রুত হয়
  
• নিয়মিত ব্যায়াম: শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন বৃদ্ধি করে, যা মানসিক প্রশান্তি দেয়
  
• ধ্যান ও যোগব্যায়াম: মনঃসংযোগ ও আত্মনিয়ন্ত্রণে সহায়ক

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়ার চ্যালেঞ্জ

মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পেতে শুধু চিকিৎসা গ্রহণই যথেষ্ট নয়—এটি একটি দীর্ঘমেয়াদি ও বহুস্তরীয় প্রক্রিয়া যেখানে নানা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে হয় রোগী ও তার পরিবারকে। নিচে মাদক নিরাময়ের প্রধান চ্যালেঞ্জগুলোর বিস্তারিত বিশ্লেষণ করা হলো:

পুনরায় আসক্তি (Relapse)

বিস্তারিত ব্যাখ্যা:
মাদকাসক্তি একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, যার ফলে রোগীর মধ্যে বারবার আসক্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা থাকে। গবেষণায় দেখা যায়, চিকিৎসা শেষে প্রায় ৪০%-৬০% রোগী রিল্যাপ্স করে, অর্থাৎ পুনরায় মাদক গ্রহণ শুরু করে।

কারণসমূহ:

• পুরনো পরিবেশে ফিরে যাওয়া
  
• মানসিক চাপ বা হতাশা
  
• পুরাতন বন্ধুবান্ধবের প্রলোভন
  
• চিকিৎসা পরবর্তী সঠিক পরিচর্যার অভাব
  

সমাধান:
পরবর্তী পরিচর্যার (Aftercare) অংশ হিসেবে নিয়মিত থেরাপি, পরিবারিক পরামর্শ, এবং সমর্থন গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণ নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

সামাজিক ও অর্থনৈতিক সমস্যা

বিস্তারিত ব্যাখ্যা:
মাদকাসক্তির কারণে রোগীরা প্রায়ই চাকরি হারান, শিক্ষাজীবন থেকে ছিটকে পড়েন, এবং পারিবারিক ও সামাজিক সম্পর্কে ভাঙন ঘটে। এই সব পরিস্থিতি রোগীর আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে এবং সুস্থ জীবনে ফিরে যাওয়া কঠিন করে তোলে।

পরিণতি:

• আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদার ঘাটতি
  
• সমাজে পুনরায় গ্রহণযোগ্যতা নিয়ে সমস্যা
  
• আর্থিক সংকটের কারণে চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়া কঠিন হওয়া
  

সমাধান:
পুনর্বাসন কেন্দ্রে প্রশিক্ষণ, কর্মদক্ষতা উন্নয়ন, এবং সামাজিক পুনর্বাসনের মাধ্যমে রোগীকে সমাজে ফিরিয়ে আনা যায়।

মানসিক সমস্যা

বিস্তারিত ব্যাখ্যা:
মাদকাসক্ত রোগীদের প্রায়ই বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সঙ্গে লড়াই করতে হয়, যেমন:

• ডিপ্রেশন (বিষণ্নতা)
  
• এনজাইটি (উদ্বেগ)
  
• স্কিজোফ্রেনিয়া
  
• বাইপোলার ডিজঅর্ডার
  

এসব সমস্যা থাকলে শুধুমাত্র ডিটক্স বা থেরাপি যথেষ্ট নয়—প্রয়োজন মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশ অনুযায়ী চিকিৎসা।

সমাধান:
ইন্টিগ্রেটেড থেরাপি (Integrated Dual Diagnosis Therapy) যেখানে একইসাথে মাদকাসক্তি ও মানসিক রোগের চিকিৎসা করা হয়।

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়ার সাফল্য নির্ভর করে যেসব বিষয়ে

রোগীর ইচ্ছাশক্তি

রোগীর মধ্যে যদি প্রকৃতপক্ষে পরিবর্তনের আগ্রহ ও আত্মপ্রেরণা না থাকে, তবে কোনো চিকিৎসাই স্থায়ী সুফল দিতে পারে না।

যেভাবে ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলা যায়:

• আত্মউপলব্ধি ও মোটিভেশনাল থেরাপি
  
• সফল ব্যক্তির গল্প
  
• আত্মউন্নয়নমূলক কার্যক্রম
  

পারিবারিক সহায়তা

পরিবারের সহানুভূতি, সমঝোতা এবং ভালোবাসা রোগীর সুস্থতার পথে একটি বড় শক্তি।

ভূমিকা:

• রোগীর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলে
  
• সমাজে পুনর্বাসন সহজ করে
  
• থেরাপি ও চিকিৎসায় উৎসাহ প্রদান করে
  

সঠিক চিকিৎসা কেন্দ্র নির্বাচন

একটি ভালো মানের, লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং অভিজ্ঞ চিকিৎসা কেন্দ্র না হলে রোগীর চিকিৎসা অপূর্ণ থেকে যায়।

ভালো কেন্দ্রের বৈশিষ্ট্য:

• মানসিক ও শারীরিক পূর্ণাঙ্গ মূল্যায়ন
  
• চিকিৎসা পরিকল্পনা ও ডিটক্স পরিষেবা
  
• কাউন্সেলিং ও থেরাপির বহুবিধ পদ্ধতি
  
• পরবর্তী পরিচর্যার ব্যবস্থা
  

চিকিৎসা পরিকল্পনার ধারাবাহিকতা

একজন রোগী চিকিৎসা শুরু করে মাঝপথে বন্ধ করে দিলে পুনরায় আসক্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেক গুণ বেড়ে যায়।

ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করতে:

• রুটিন ভিত্তিক কাউন্সেলিং ও থেরাপি
  
• নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধ গ্রহণ
  
• পরিবার এবং সাপোর্ট গ্রুপের অংশগ্রহণ
  

কেন Rehabilitation BD ঢাকায় সেরা মাদক নিরাময় কেন্দ্র?

Rehabilitation BD শুধু একটি চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান নয়—এটি একটি পূর্ণাঙ্গ মাদক নিরাময় ও মানসিক সুস্থতার হোলিস্টিক সেন্টার, যেখানে রোগীর মানসিক, শারীরিক ও সামাজিক উন্নয়নের দিকে একসাথে নজর দেওয়া হয়।

• শিক্ষিত এবং অভিজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ও থেরাপিস্ট দল:
  প্রতিটি রোগীর জন্য আলাদা প্ল্যান তৈরি করেন অভিজ্ঞ পেশাজীবীরা।
• আধুনিক ডিটক্সিফিকেশন সুবিধা:
  মাদক শরীর থেকে নিরাপদে অপসারণ করা হয়, মেডিকেল তত্ত্বাবধানে।
• CBT, DBT, ও গোষ্ঠী থেরাপির সুব্যবস্থা:
  ব্যবহারিক আচরণগত থেরাপি যা আন্তর্জাতিক মান অনুযায়ী পরিচালিত হয়।
• পরিবারিক কাউন্সেলিং ও পরবর্তী পরিচর্যার দৃষ্টি:
  রোগী সুস্থ হয়ে গেলে যাতে পুনরায় আসক্ত না হয়, সে জন্য দীর্ঘমেয়াদি aftercare নিশ্চিত করা হয়।
• সাশ্রয়ী খরচ ও আর্থিক সহায়তার ব্যবস্থা:
  অর্থনৈতিক সমস্যায় থাকা রোগীদের জন্য বিশেষ প্যাকেজ।
• আবাসিক সুবিধা ও নিরাপদ পরিবেশ:
  বিশুদ্ধ ও মনোরম পরিবেশে আবাসিক চিকিৎসা সুবিধা প্রদান করা হয়।
• ঢাকার অন্যতম রেজিস্টার্ড ও বিশ্বস্ত প্রতিষ্ঠান:
  রোগীর গোপনীয়তা বজায় রেখে নিরবিচারে সেবা প্রদান।

রিহ্যাব সেবার জন্য ফ্রি কনসালটেশন নিতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: কল করুন: +88 01716623665

উপসংহার

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়া দীর্ঘ এবং কঠিন হলেও সঠিক পরিকল্পনা ও দৃঢ় মানসিকতা থাকলে এটি সফলভাবে সম্পন্ন করা সম্ভব। মাদক থেকে মুক্ত হতে হলে কেবল চিকিৎসা নয়, প্রয়োজন সামাজিক ও মানসিক সহায়তা। যদি আপনি বা আপনার কোনো পরিচিত ব্যক্তি এই সমস্যায় ভোগেন, তাহলে দেরি না করে একটি যোগ্য পুনর্বাসন কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন। সুস্থ জীবন আপনার অপেক্ষায়।

আরও জানতে ভিজিট করুন: https://rehabilitationbd.com

‍প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQs)

মাদক নিরাময় প্রক্রিয়া কতদিন স্থায়ী হয়?

উত্তর:
মাদক নিরাময় প্রক্রিয়ার সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত ডিটক্সিফিকেশন ৭-১০ দিন, পুনর্বাসন প্রক্রিয়া ৩০-৯০ দিন, এবং পরবর্তী পরিচর্যা চলতে পারে ৬ মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত।

পরিবারের সদস্যরা নিরাময় প্রক্রিয়ায় কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

উত্তর:
পরিবারের সদস্যরা ভালোবাসা, সহানুভূতি, এবং ধৈর্যের মাধ্যমে রোগীকে মানসিকভাবে সহায়তা করতে পারেন। এছাড়াও, থেরাপি ও কাউন্সেলিং সেশনে অংশগ্রহণ করে রোগীর সাথে সক্রিয়ভাবে যুক্ত থাকা অত্যন্ত উপকারী।

ডিটক্সিফিকেশন কি সব মাদকাসক্তদের জন্য প্রয়োজন?

উত্তর:
সব মাদকাসক্তদের ক্ষেত্রে ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন না হলেও, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটি একটি অপরিহার্য ধাপ। এটি শরীর থেকে মাদক দূর করে এবং চিকিৎসার জন্য রোগীকে মানসিক ও শারীরিকভাবে প্রস্তুত করে।

ওষুধ ছাড়াই কি মাদক নিরাময় সম্ভব?

উত্তর:
কিছু ক্ষেত্রে থেরাপি ও কাউন্সেলিং যথেষ্ট কার্যকর হতে পারে। তবে নির্দিষ্ট ধরনের আসক্তির ক্ষেত্রে ওষুধ প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে অপিওয়েড বা অ্যালকোহল নির্ভরতার ক্ষেত্রে।

একজন রোগী নিরাময় হওয়ার পরেও কি মাদকগ্রহণের সম্ভাবনা থাকে?

উত্তর:
হ্যাঁ, পুনরায় আসক্তির ঝুঁকি থাকে। এজন্যই পরবর্তী পরিচর্যা, সমর্থন গোষ্ঠী, এবং নিয়মিত থেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করাও এই ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

মাদক নিরাময়ের জন্য বাংলাদেশে কি ভালো রিহ্যাব সেন্টার আছে?

উত্তর:
বাংলাদেশে অনেক স্বনামধন্য রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার রয়েছে যারা চিকিৎসা, থেরাপি ও পুনর্বাসনের মাধ্যমে মাদক নিরাময়ে সেবা প্রদান করে। যেমন: Rehabilitation BD।

মাদক নিরাময় ব্যয় কত হতে পারে?

উত্তর:
মাদক নিরাময়ের খরচ নির্ভর করে কেন্দ্র, সময়কাল, এবং নিরাময় পদ্ধতির উপর। সাধারণত মাসিক খরচ ২০,০০০ থেকে ১,০০,০০০ টাকার মধ্যে হতে পারে।

কিশোরদের জন্য কি আলাদা নিরাময় প্রক্রিয়া আছে?

উত্তর:
হ্যাঁ, কিশোরদের জন্য বিশেষ প্রোগ্রাম ও থেরাপি প্রয়োগ করা হয় যা তাদের মানসিক এবং সামাজিক প্রেক্ষাপট বিবেচনা করে তৈরি করা হয়।

একজন ব্যক্তি কি নিজে থেকে মাদক ছাড়তে পারে?

উত্তর:
কিছু ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত ইচ্ছা ও আত্মনিয়ন্ত্রণে মাদক ছাড়ার চেষ্টা সফল হতে পারে, তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই চিকিৎসা, থেরাপি ও সামাজিক সহায়তা প্রয়োজন হয়।

মাদক নিরাময় সফল হলে কীভাবে তা টিকিয়ে রাখা যায়?

উত্তর:
নিয়মিত থেরাপি, সমর্থন গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, এবং পজিটিভ সামাজিক যোগাযোগ মাদক মুক্ত জীবন টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।